c trening

Witam, Trenuje x3 w tygodniu FBW, dodatkowo biegam x4. Zarówno podczas FBW jak i biegania nie oszczędzam swojego organizmu... Czy robić raz na jakiś czas lżejsze treningi? Jeżeli tak, to co jaki czas i jak on powinien wyglądać? Przykładowo przy FBW ' mało powtórzeń duże ciężary' - Dojechać do np. 70% ciężaru z ostatniej 'ciężkiej' serii?

Witam czasami przy treningu mam odczucie senności i zmęczenia. Po prostu pracuje i czasem mniej śpię a teraz jeszcze upały i jest ciężko. Tak więc co polecacie? Pić podczas treningu jakieś carbonara? Czy tak coś? Tylko żebym się nie uzależnił tzn że jak nie wezmę to żadne na treningu tylko żeby mi się lepiej ćwiczyło.

Witam, czas na siłownię mam: Wtorek, czwartek, piątek, sobota. Wtorek jest dniem awaryjnym, ponieważ nie zawsze będę mógł pójść. Mam trening 3 dniowy Split i chcę awaryjnie dorzucić jakieś ćwiczenia na wtorek. Co polecacie? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=30

Prosze was o jakis dobry sprawdzony plan treningu dla poczatkujacego ... dopiero zaczynam przygode z silownia. Mam 15 lat 70 kg wagi i 183 cm wzrostu. Prosze mi wszytsko wyjasnic jak mam robic bo niektore rzeczy sa dla mnie skomplikowane ... Z Gory Dzieki ;)

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu dla 10 bojisty, moj wiek to 15 lat - niedawno skończone, nie chce żadnej siłowni, tylko uczciwy trening, nie dłuższy niż 2 godz. Mam pojęcie o lekkiej, 176cm wzrostu. Proszę o dobre rady

Witam. Co myślicie o połączeniu treningów na profesjonalnej siłowni i dodatkowym "workoucie" w domu? Czy mięśnie będą przetrenowane? Czy to zbędny wysiłek? Obecnie pomagam koledze o krótszym stażu na siłowni, a on jeszcze chce dołożyć sobie trening domatora do naszego FBW, który ćwiczmymy 3x w tygodniu.

Witam. Robie trening na masę. Zastanawiam się tylko czy lepiej wszystkie cwiczenia robic stalym ciezarem, takim ktory podniose 10 razy w serii nie mniej nie wiecej, czy zaczac od malego i stopniowo zwiekszac w seriach ? Bo spotkalem sie z opinia ze wersja ze stalym ciezarem lepsza na masę.

Witam mam takie pytanie, chodzę na siłownie 4 razy w Pon,Sr,Pt,Sob, i mam takie pytanko, bo na siłowni robię brzuch, a blisko mnie jest taki placyk czy w dni nietreningowe, mógłbym iść i zrobić na nim brzuch (podciąganie nóg wisząc na drążku)? Czy lepiej sobie to odpuścić i niech się brzuch dłużej regeneruje? Z góry dzięki. ;)

Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png

Chciałbym przybrać na sile, Zacząłem ćwiczyć kickboxing. Treningi ma we wtorki i czwartki. W jakie dni najlepiej byłoby rozłożyć treningi domowe, ponieważ czytąłem gdzieś że powinna być jakąś przerwa na regeneracje. Mój trening składałby się z 50 przuszków, 50 przysiadów, 30- 50 pompek, 30 wymachów obiema nogami i rozciąganie

do tej pory ćwiczyłam siłowo 3 razy w tygodniu, ale z powodow zdrowotnych muszę na jakis czas przerwać treningi (mogę ćwiczyc tylko cardio). czy to spowoduje, że pozanikają mi zarysy mięśni na brzuchu i ramionach? czy może w przypadku kobiet wystarczy sam aerobik czy coś podobnego, aby utrzymać sylwetkę? proszę o odpowiedź

witam!! ostatnio moj znajomy zaproponowal mi trening klatki i nie wiem co mam o tym sadzic. dla mnie jest to troche dziwne... co o tym sądzicie wszystki komentarze mile widziane!! superseria: 1. wyciskanie sztangi plasko 4x10 2. wyciskanie hantli skos 4x10 superseria: 1. rozpietki 3x10 2. przenoszenie 3x10

Witam. Mam prośbe pomozcie mi ulożyć trening odpowiedni dla mnie Jestem ektomorfikiem waze 54 kg ,167 cm wzrostu staż na silowni 1,5 roku dysponuje skromnym sprzetem lawka sztanga sztangielki prosze o pomoc gdyz nie potrafie sam dobrze ulozyc sobie odpowiedniego treningu

Witam koledzy możecie mi podrzucić sprawdzony trening FBW nie to że nie szukałem ale tyle jest rodzai że nie wiem który lepszy a po roku mojego treningu super efektów nie mam więc wolałbym juz trening polecony od fachowca zależy mi na wzmocnieniu mięśni i głównie redukcja trening 3x a tygodniu

Witam Interesuje mnie czy trenując na gumach typu: tubing, thera band może nabrać coś masy mięśniowej ? Mam duże problemy z kręgosłupem rehabilitant zakazał siłownie a głupich pompek niekiedy nie jestem wstanie wykonać. Ciekawi mnie opinia na temat tych taśm. Pozdrawiam

Cześć , Chciałbym zapytać czy mozna uzyskac dobry efekt ćwiczeń z 2 hantlami w domu + pompki , szwedki , przysiady i 2 hantle ok 10 kg jedem. Efekt pewnie można uzyskać lecz czy mogł by mi ktoś zrobic chociaż mniej wiecej jakis plan zeby to fajnie polączyć

czesc wszystkim wiec tak gadalem dzisiaj z kumpel(jest instruktorem na silowni)i tak gadam z nim jak mam cwiczyc ja mowie ze podobno najlpiej jest cwiczyc raz w tyg a on nie prawda to jest miesnie regeneruja sie w cigu 72h wiec sie cwiczy kazda partie 2 x w tyg wiec musisz czesciej a lzej.Co wy nato z gory dzieki

Słyszłem, że przy diecie białkowej na mase,zaleca sie trenować planem 3 razy w tygodniu, ponieważ przy częstszych treningach, nie rozbudujemy aż takiej masy. Prawie każdy ćwiczy planem, 4 lub 5 razy e tygodniu, może i 3 dniowy daje dobre efekty?? Co o tym myślicie???

Siema, czy jak mam basen w poniedziałek a w planie mój pierwszy dzień treningowy na masę wychodzi klata+biceps to czy robić go w poniedziałek: basen o 7:00, trening o 20:00 czy lepiej zrobić trening w niedzielę wieczór (ale zaznaczam że w piątek robiłem plecy+triceps) Pozdrawiam

witam, mimo iż jestem chudy (192/73kg) mam spory problem z brzuchem, gdyż jest on baaardzo otłuszczony (sporo oponka) Jakie ćwiczenia i jak dieta? (ćwiczenia najczęściej podają na wszystkie partie a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz)